El Ácido Fólico: Un Escudo esencial para tu corazón y fertilidad

El ácido fólico, conocido científicamente como vitamina B9 o folato en su forma
natural, es uno de los nutrientes esenciales que el cuerpo humano necesita para
llevar a cabo sus funciones vitales y su importancia trasciende la nutrición básica,
posicionándose como un protector fundamental en diversas áreas de la salud,
desde el sistema circulatorio hasta la reproducción.
La función del ácido fólico como aliado de nuestro sistema circulatorio es vital.,
pues este nutriente actúa directamente en la regulación de la homocisteína, un
aminoácido presente en la sangre. Cuando los niveles de homocisteína se
disparan, aumenta significativamente el riesgo de obstrucción y daño arterial.
El consumo adecuado de folato influye en la disminución de estos niveles, lo cual
se traduce en un menor riesgo de afecciones cardiovasculares y una
notable mejora en la circulación sanguínea.

Protección celular y fertilidad

La vitamina B9 es indispensable en los procesos de síntesis y reparación del ADN,
lo que le confiere un potente carácter protector a nivel celular. Por ello, diversos
estudios han determinado que una ingesta diaria óptima puede reducir a la mitad
el riesgo de desarrollar cáncer de colon, actuando como un verdadero escudo
celular.
Además, el ácido fólico es esencial en el ámbito reproductivo, impactando tanto a
mujeres como a hombres. Es de máxima importancia para las mujeres en la edad
fértil y embarazadas, ya que protege al futuro bebé de presentar malformaciones
congénitas graves, como la espina bífida, la anencefalia (ausencia de todo o parte
del cerebro) o la hendidura del labio y el paladar, además de disminuir las
posibilidades de dar a luz un bebé prematuro o de bajo peso.
Para el aparato reproductor del hombre, el folato es una ayuda invaluable
para aumentar la fertilidad masculina, ya que se ha demostrado que contribuye
a mejorar la calidad e incrementar la cantidad de espermatozoides.

Leer más: Consumir ácido fólico ayuda a mejorar la circulación sanguínea

Fuentes alimentarias

La clave para obtener las grandes dosis de este nutriente esencial reside en la
dieta. El ácido fólico está presente de forma natural en una amplia variedad de

alimentos, tales como Vegetales de Hoja Verde: Espinacas, lechuga, acelgas y
berros. En Legumbres y Frutos Secos y otros como naranjas, champiñones,
patatas, hígado, huevos y levadura de cerveza.
Para garantizar el consumo y prevenir las consecuencias de su deficiencia, que
puede ser grave, muchos alimentos producidos industrialmente, como harinas y
cereales, están siendo enriquecidos con esta vitamina. Esta estrategia de salud
pública busca asegurar que la población obtenga este nutriente tan necesario para
mantener una salud perfecta y un óptimo funcionamiento corporal.