La “Ira” perjudica al ser humano física y psicológicamente

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Cuando los enfados son desproporcionales o demasiado frecuentes en nuestras vidas,
aparece una de las emociones que el ser humano debe aprender a controlar: La Ira, la
cual es una conjunción de sentimientos negativos que genera enojo e indignación.

Para descifrar cuándo se tiene ira se debe en primer lugar conocer el significado de
rabia, el cual según la doctora Dalila Teixeira, psiquiatra terapeuta, es una emoción
natural que incluso muchas veces ayuda a la supervivencia, así como el miedo, la alegría
y el amor, “pero cuando no se controla el enojo aparece la ira, de allí es de donde
sobreviene la rabia porque la persona se siente atacada y herida, también cuando alguien
nos provoca o nos encontramos en riesgo de ofensa es ahí cuando se desencadenan
ambas emociones”, explicó.

Este tipo de situación, -continuó diciendo- si no lo sabes manejar es destructiva ya que
puede causar rupturas en relaciones amorosas, la perdida de amistades y familia, entre
otras circunstancias de vida.

La ira de alguna forma causa problemas ya que daña al ser humano psicológicamente, la
persona comienza a sufrir alteraciones fisiológicas, además perjudica su sistema
circulatorio lo que eleva la presión arterial a limites peligrosos, también la musculatura
corporal sufre una tensión lo que hace que se acelera la respiración; sumando todo esto
poco a poco va afectando la salud de aquel sujeto que padece de esta emoción.

Como puedes controlar la ira
Apunte en una hoja las situaciones en que ha perdido el control de la ira. Vea en estas
situaciones que sintió o pensó en ese momento. Trate de ver si hay un patrón (ejemplo:
me enoje 5 ocasiones en esta semana, todas fueron con diferentes personas pero en
todas me sentí atacado).

Si hay un patrón, vea que tan realista es la sensación que sintió. ¿Todos me atacaron? O
en realidad lo interpreté así o solo fueron duros porque me decían las cosas por mi bien
pero no con afán de atacarme?

Desafíe a sus pensamientos. Si cree que lo están atacando, dude un poco de esto, vea
que otra buena razón tienen estas personas para ser así, busque una explicación alterna
a esta interpretación. (Tal vez no es un ataque, tal vez así se comporta con toda la gente
pero no es su intención hacerme sentir atacado).

Apunte estas explicaciones alternas, tráigalas a la mano y úselas para sí mismo. (Siento
que voy a enojarme pero me detengo un momento y pienso en mis explicaciones
alternas).

Vea como poco a poco el reflejo del enojo va disminuyendo, compruebe que hay formas
alternas de obtener respuestas y no solo enojándonos (habrá veces en que será
necesario expresar el enojo y está bien, hay gente que solo al vernos enojados reacciona,
pero también es ver que la mayoría de la gente no necesita que estemos enojados para
que reaccionen positivamente ante lo que pedimos o queremos).

Siguiendo las recomendaciones de la psiquiatra Texeira, usted podrá llevar una vida
más sana ya que aunque es una emoción natural, es fundamental que se controle para
que no acabe en ninguna de las diversas formas violentas que puede adoptar tales como
gritos, violencia, amenazas, ofensas, respuestas cortantes y venganza.

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