- Existen cuatro pasos importantes para mejorar el sistema cardiovascular señala el entrenador Antonio Rivas
Uno de los aspectos importantes a tomar en cuenta para mejorar el Sistema Cardiovascular, es sin duda, la actividad física, porque de ella depende, primordialmente, el rendimiento de todo ser humano, ya que le permite mantener una óptima frecuencia cardíaca y respiratoria., durante prolongado tiempo. Es decir, que este sistema facilita la energía que necesitan los músculos activos, para lograr mantener el cuerpo en perfecto estado y de manera sostenida.
En tal sentido, la función que cumple el Sistema Cardiovascular es determinante, porque se encarga de llevar hasta los pulmones la sangre baja en oxígeno, lo cual permite realizar el intercambio gaseoso. A través de este proceso la persona se oxigena, por lo cual es necesario que niños, jóvenes y adultos, implementen distintos métodos para ejercitar el cuerpo humano de la mejor manera.
En entrevista para Bisturí Magazine, Antonio Rivas, entrenador de Tecnofit, con amplia experiencia en el área deportiva, dio a conocer cuatro importantes ejercicios para mantenerse sano y en buen estado físico, a fin de fortalecer el Sistema Cardiovascular, entre los cuales menciona el Trote Estático, Ejercicio Progresivo; Jumping Jacks y Entrenamiento con Desplazamiento.
El Trote Estático
En este caso, debemos apreciar la definición de estático, que es un término empleado para aludir la rama de la mecánica que se centra en el análisis de las leyes del equilibrio. El trote estático, es aquel que comienza de manera progresiva para activar los músculos y la respiración., a un ritmo muy suave que aumenta a medida que avanza el ejercicio y llega un momento que la persona requiere subir la intensidad del trote para lograr obtener un excelente resultado.
Ejercicio progresivo en las personas
Rivas, considera que los ejercicios deben efectuarse de manera progresiva, “Se comienza con un minuto de anticipación y se va incrementando el ritmo de trabajo durante el desarrollo de cada ejercicio…Existen métodos importantes para tomar el tiempo necesario al momento de hacer cada ejercicio, acatando siempre las indicaciones del instructor. Asimismo, se debe tomar en cuenta que muchas personas solamente practican en exceso el ejercicio físico, para que su cuerpo esté en forma “explica….
Elemental el Jumping jacks en atletas
La mayoría de las personas practican el jumping jacks a temprana edad. Es probable que se le considere como uno de los ejercicios infravalorados, aunque en algunos casos sólo lo utilizan para tratamientos de cardiología.
Según Rivas, esta práctica deportiva permite quemar calorías, disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol del corazón, contribuye a proteger la salud y al desarrollo personal de los atletas. Además, el jumping ayuda al calentamiento de los ligamentos de las rodillas, tendones, codos, hombros, pero siempre ajustado a un tiempo moderado.
Entrenamientos con desplazamiento
Por último, Rivas menciona el entrenamiento con desplazamiento mediante un breve calentamiento con saltos cortos para aumentar el ritmo del cuerpo, lo cual genera confianza al atleta para lograr arrancar y disfrutar al máximo con estos tipos de ejercicios que contribuyen al fortalecimiento del corazón, los pulmones además ayudan a perder peso y disminuir la masa corporal.
Edgardo Oviedo